ההתמודדות עם עודף משקל הפכה לאתגר עולמי והיא נוגעת לא רק למראה החיצוני, אלא גם לבריאות ולתפקוד היומיומי. ארגון הבריאות העולמי מגדיר כיום את ההשמנה כמחלה כרונית שמשפיעה על מערכות רבות בגוף. בישראל, אחד מכל שלושה מבוגרים סובל מהשמנת יתר או עודף משקל – ומגמה זו רק מתעצמת. הגורמים להשמנה מורכבים ואינם מסתכמים רק בצריכת […]
אפקט האימון האירובי לעומת אימון האנאירובי הוא נושא שעוסקים בו רבות, בעיקר כאשר מתכננים את היקף האימונים ותוכנית האימונים המתאימה אישית לכל מתאמן. חשוב לדעת שכשבוחנים את האפקט ואת פשטות הביצוע, יש מספר עקרונות שכדאי להכיר ולקחת בחשבון. עצימות נדרשת באימונים כדי להשיג אפקטיביות מפעילות גופנית נדרשת עצימות מסוימת באימון, שתביא לשיפור יכולות גופניות, בריאות […]
בישראל ובעולם המערבי כולו, אנו עדים לעלייה מדאיגה בשיעורי עודף משקל והשמנה אצל ילדים. תופעה זו הופכת בשנים האחרונות לשכיחה יותר גם בקרב ילדים ובני נוער וגוררת אחריה השלכות פיזיולוגיות, נפשיות וחברתיות משמעותיות. הורים רבים אינם מודעים למורכבות התופעה, ולעיתים אף מתייחסים אליה כשלב חולף. אך בפועל, עודף משקל בגיל צעיר עלול להשפיע על הילד […]
בעידן שבו ילדים נחשפים מגיל צעיר לדמויות מושלמות, גוף מהונדס ותכנים נוצצים – עולה השאלה: מה באמת עומד מאחורי אותם מסרים צבעוניים, והאם אנחנו כהורים יודעים לעצור ולבחון את השפעתם? הינה כמה דברים שכדאי לדעת על דימוי הגוף והאסתטיקה הגופנית שילדים לומדים מרשתות חברתיות, מה אפשר לעשות בנושא – ואיך הספורט קשור לכך? אידאלים בלתי […]
מאת: ד"ר (Ph.D) איתי זיו, מורן נחמני מפתחי גוף לעומת מתאמני חדר הכושר שני סוגי המתאמנים מבצעים אימוני כוח על בסיס אך מטרות האימון שונות באופן מהותי. שני סוגי המתאמנים באמצעות האימונים האינטנסיביים מעלים מסת שריר אך מפתחי הגוף מסת השריר אצלם גבוהה משמעותית לעומת מתאמני הקרוספיט. זאת בשל גורמים שונים כמו: תוכנית האימונים, התזונה, […]
מאת: (Ph.D) איתי זיו האם העלייה ברמת הקורטיזול אצל מאמני כוח שונים קשורה גם לגנטיקה של המתאמן? קורטיזול הוא הורמון המשתחרר מבלוטת יותרת הכליה בתגובה ללחץ, ורמותיו יכולות להיות מושפעות מגורמים שונים, כולל פעילות גופנית. הקשר בין רמות הקורטיזול לאימון כוח יכול להיות מושפע משילוב של גורמים גנטיים, סביבתיים ואינדיבידואליים. הנה כמה נקודות שכדאי לקחת […]
מאת: ד"ר (Ph.D) איתי זיו, מורן נחמני tימוני ריצה ואימוני טריאתלון דורשים שניהם כושר גופני גבוה ומחויבות רבה, במיוחד כאשר מדובר בנפח אימונים של 10-15 שעות בשבוע. כל אחד מהענפים האלה טומן בחובו סיכונים לפציעות, אך הפציעות המאפיינות כל סוג של אימון שונות באופן משמעותי. להלן השוואה מפורטת של הפציעות הנפוצות והסיבות לכך בין שני […]
מאת: ד"ר (Ph.D) איתי זיו, מורן נחמני אימונים ותחרויות בשעות שונות ביממה – בוקר, צהריים, ערב או לילה – יכולים להעלות את הסיכון לפציעות בשל השפעת השעון הביולוגי, רמות הורמונליות, וטמפרטורת הגוף על התפקוד הפיזי. בבוקר, רמות הקורטיזול גבוהות, הגוף עדיין בתהליכי הסתגלות, מה שעלול להוביל לעומס יתר על השרירים והמפרקים ודורש זמן ארוך יותר […]
מאת: ד"ר (Ph.D) איתי זיו, מורן נחמני החושים הם היכולות של יצורים חיים לקלוט מידע מהסביבה או מהגוף, ולהמירו לאות חשמלי–כימי כדי שהמוח יוכל לעבד אותו (מתוך ויקיפדיה). החושים אצל בני אדם אצל האדם מוכרים 5 חושים: חוש הראייה– ראיית אור באמצעות העין חוש השמיעה– שמיעת קול באמצעות האוזן חוש המגע– חוש מכני המשמש לזיהוי מרקמים ועצמים הבאים במגע עם העור. חלק מהמערכת הסומטוסנסורית. חוש הריח– הרחת כימיקלים […]
מאת: ד"ר (Ph.D) איתי זיו, מורן נחמני השנים האחרונות העלו את המודעות לאימוני כוח בכלל ואימוני פיתוח גוף – בפרט. הופיעו בשנים האחרונות סוגי אימון שונים שלא היו מוכרים בעבר ותחום ה- WELLNESS בכלל נמצא בעלייה מתמדת מבחינת העוסקים בו וכן גם במספר המתאמנים על בסיס קבוע. אימוני כוח שנעשים באמצעות סוגי אימון שונים כמו: […]
