הדרך היעילה לשילוב אורח חיים בריא מותאם אישית בשגרה היומית
שגרת החיים המהירה והעמוסה של אנשי קריירה לא צריכה להיות מכשול בדרך לגוף חטוב ובריאות מיטבית. בהרצאה נגלה איך לשלב תנועה ותזונה נכונה גם בלו"ז צפוף – בלי להתפשר על איכות, בלי לוותר על מקצועיות ובלי להזדקק לחדר כושר צמוד.
המשתתפים יקבלו כלים פרקטיים לבניית תהליך ירידה במשקל שמתאים אישית לאורח החיים שלהם – כולל תרגילים פשוטים לביצוע בבית או בעבודה, שיטות לתכנון זמן אפקטיבי, ועקרונות תזונה שמובילים לשינוי אמיתי ויציב לאורך זמן.
זיהוי מכשולים באימונים ודרכים מעשיות להתגבר עליהם
כמה פעמים התחלתם להתאמן – אבל הרגשתם שאתם דורכים במקום? בהרצאה הזו נזהה יחד את הגורמים המרכזיים שמונעים מאנשים להתקדם באימונים: טעויות בתכנון, עומסים לא מתאימים, חוסר איזון בין מנוחה לפעילות, ואפילו תזונה שלא תומכת במאמץ.
נקבל כלים מעשיים לשיפור שגרת האימונים, ליצירת תוכנית מותאמת אישית ולשמירה על מוטיבציה לאורך זמן. ההרצאה מתאימה למתאמנים בכל רמה – וגם למי שמרגיש שהוא "תקוע" ורוצה לחזור להתקדם ולהרגיש תוצאות.
איך להשקיע פחות זמן באימונים – ולהרוויח הרבה יותר
לא צריך לבלות שעות בחדר הכושר כדי לראות תוצאות. בהרצאה נלמד איך לבצע את המינימום הנדרש – ולהשיג את המקסימום מבחינה פיזיולוגית. נסקור שיטות מבוססות מדעית לאימונים קצרים, חכמים וממוקדים שמניבים תוצאות אפקטיביות בזמן קצר.
המשתתפים יקבלו כלים לתכנון נכון של אימונים, התאמת עומסים, וניצול הזמן באופן שיביא לשיפור בכושר, בהרכב הגוף ובבריאות – גם כשאין הרבה זמן פנוי. אידיאלי לאנשים עסוקים שרוצים תוצאות, בלי לבזבז זמן מיותר.
**בכל הרצאה יינתנו 2 עותקים של הספר "מה אוכלים", ספר מתכונים ייחודי (2 כרכים) למצבים שונים בחיים ומחלות השכיחות.
ד"ר (Ph.D) איתי זיו הוא מומחה מוביל בתחום הכושר, התזונה ואורח החיים הבריא, עם ניסיון של למעלה מ-40 שנה בהרצאות, הכשרות וייעוץ לארגונים, חברות ומוסדות חינוך. הוא מרצה מבוקש שמוביל קורסים מתקדמים במכללה האקדמית בוינגייט, ומחברם של ספרים מוכרים בתחום הבריאות והכושר, ביניהם "מה אוכלים", "עוצמות חדשות" ו"במשקל הנכון". בהרצאותיו משלב ידע מדעי עדכני, ניסיון שטח עשיר והומור נגיש, ויודע להניע קהלים מגוונים לפעול למען בריאותם. איתי מתמחה בהתאמה של אורח חיים בריא גם לאנשים עסוקים, ומספק כלים מעשיים שכל אחד יכול ליישם – החל מהתנהלות יומיומית ועד שיפור ביצועים וספורט תחרותי.
השאירו פרטים ואחזור אליכם בהקדם
מומחה לאימון עם 40 שנות ניסיון. מעביר הכשרות במוסדות מובילים ובחברות גדולות. מנהל מקצועי של קורסי הכשרה מתקדמים במרכז האקדמי לוינסקי – וינגייט. כותב קבוע במאקו, YNET, שוונג ודוקטורס.
הרשמו כדי לקבל גישה לניוזלטר
