**בכל הרצאה יינתנו 2 עותקים של הספר "מה אוכלים", ספר מתכונים ייחודי (2 כרכים) למצבים שונים בחיים ומחלות השכיחות.
הדרך היעילה לשילוב אורח חיים בריא מותאם אישית בשגרה היומית
שגרת החיים המהירה והעמוסה של אנשי קריירה לא צריכה להיות מכשול בדרך לגוף חטוב ובריאות מיטבית. בהרצאה נגלה איך לשלב תנועה ותזונה נכונה גם בלו"ז צפוף – בלי להתפשר על איכות, בלי לוותר על מקצועיות ובלי להזדקק לחדר כושר צמוד.
המשתתפים יקבלו כלים פרקטיים לבניית תהליך ירידה במשקל שמתאים אישית לאורח החיים שלהם – כולל תרגילים פשוטים לביצוע בבית או בעבודה, שיטות לתכנון זמן אפקטיבי, ועקרונות תזונה שמובילים לשינוי אמיתי ויציב לאורך זמן.
זיהוי מכשולים באימונים ודרכים מעשיות להתגבר עליהם
כמה פעמים התחלתם להתאמן – אבל הרגשתם שאתם דורכים במקום? בהרצאה הזו נזהה יחד את הגורמים המרכזיים שמונעים מאנשים להתקדם באימונים: טעויות בתכנון, עומסים לא מתאימים, חוסר איזון בין מנוחה לפעילות, ואפילו תזונה שלא תומכת במאמץ.
נקבל כלים מעשיים לשיפור שגרת האימונים, ליצירת תוכנית מותאמת אישית ולשמירה על מוטיבציה לאורך זמן. ההרצאה מתאימה למתאמנים בכל רמה – וגם למי שמרגיש שהוא "תקוע" ורוצה לחזור להתקדם ולהרגיש תוצאות.
איך להשקיע פחות זמן באימונים – ולהרוויח הרבה יותר
לא צריך לבלות שעות בחדר הכושר כדי לראות תוצאות. בהרצאה נלמד איך לבצע את המינימום הנדרש ולהשיג את המקסימום מבחינה פיזיולוגית. נסקור שיטות מבוססות מדעית לאימונים קצרים, חכמים וממוקדים שמניבים תוצאות אפקטיביות בזמן קצר.
המשתתפים יקבלו כלים לתכנון נכון של אימונים, התאמת עומסים, וניצול הזמן באופן שיביא לשיפור בכושר, בהרכב הגוף ובבריאות, גם כשאין הרבה זמן פנוי. אידיאלי לאנשים עסוקים שרוצים תוצאות, בלי לבזבז זמן מיותר.
איך לשפר את איכות החיים, התפקוד והמראה גם בגיל מבוגר
תחום ה-Longevity כבר מזמן לא עוסק רק בכמה שנים נחיה אלא באיך נחיה אותן. בהרצאה נצלול לעולם של אריכות חיים חכמה: מהו ההבדל בין תוחלת חיים לתוחלת בריאות, אילו הרגלים מוכחים באמת מאטים את תהליך ההזדקנות, ואיך נוכל לשפר את התפקוד, האנרגיה והמראה בעזרת צעדים פשוטים.
נדבר על תזונה מבוססת מדע, פעילות גופנית מותאמת אישית, ניהול סטרס, שינה איכותית ועוד. נפריך מיתוסים שגויים, ונכיר את סודותיהם של האנשים שחיים הכי הרבה בעולם כולל תובנות מהביקור של איתי זיו באי סרדיניה שבאיטליה.
הורים, מורים וקהילה כך בונים דור שגדל בריא
בעידן של מסכים, חוסר תנועה והשמנה כבר בגיל צעיר נדרשת גישה חדשה ומאוזנת לחינוך בריאותי. בהרצאה נקבל כלים מעשיים ליצירת סביבה בריאה לילדים בבית, בבית הספר ובקהילה בלי קיצוניות, בלי שיפוט, ובעיקר עם הרבה אהבה, משחק ותנועה.
נלמד איך לגרום לילדים לזוז מתוך הנאה, איך לייצר שגרה שמאזנת בין מסכים לשינה איכותית, ואיך לדבר איתם על אוכל בצורה שלא פוגעת אלא מעצימה. ההרצאה נותנת מענה גם להורים עסוקים בצעדים קטנים ופשוטים שאפשר להתחיל ליישם כבר מחר בבוקר.
אסטרטגיות מוכחות לחיים בריאים, פעילים ומלאים גם אחרי גיל 60
הזדקנות לא חייבת להיות תהליך של ירידה היא יכולה להפוך להזדמנות לצמיחה. בהרצאה נבין מה באמת קורה בגוף ובמוח ככל שמתבגרים, ואיך נוכל לשמר תפקוד פיזי ונפשי לאורך זמן עם כלים פרקטיים שמתאימים בדיוק לגיל השלישי.
נדבר על פעילות גופנית מותאמת, תזונה חכמה, שינה איכותית, שמירה על חוסן נפשי וחברתי, וחשיבה חיובית שמשפיעה ישירות על הבריאות. כי גם אחרי גיל 60 אפשר לחיות בעוצמה, בבריאות ובמלאות.
ד"ר (Ph.D) איתי זיו הוא מומחה מוביל בתחום הכושר, התזונה ואורח החיים הבריא, עם ניסיון של למעלה מ-40 שנה בהרצאות, הכשרות וייעוץ לארגונים, חברות ומוסדות חינוך. הוא מרצה מבוקש שמוביל קורסים מתקדמים במכללה האקדמית בוינגייט, ומחברם של ספרים מוכרים בתחום הבריאות והכושר, ביניהם "מה אוכלים", "עוצמות חדשות" ו"במשקל הנכון". בהרצאותיו משלב ידע מדעי עדכני, ניסיון שטח עשיר והומור נגיש, ויודע להניע קהלים מגוונים לפעול למען בריאותם. איתי מתמחה בהתאמה של אורח חיים בריא גם לאנשים עסוקים, ומספק כלים מעשיים שכל אחד יכול ליישם – החל מהתנהלות יומיומית ועד שיפור ביצועים וספורט תחרותי.
השאירו פרטים ואחזור אליכם בהקדם
