שחייה היא אחת מהפעילויות האירוביות השכיחות ביותר. פעילות אירובית ושחיה בפרט מקושרת לעיתים להפחתה במשקל ולאחוזי השומן. היא נחשבת בעיני רבים (ובעיקר בעולם הרפואי) כפעילות בריאה, עם השפעה נמוכה על המפרקים, ולעיתים כפעילות המומלצת לבעיות אורטופדיות ובפרט לבעיות גב. אבל מה יגרום לשריפת קלוריות טובה יותר? שחייה בים לעומת שחייה בבריכה? חשוב לזכור שהטכניקה חשובה […]
דיאטות היא אחת השיטות המוכרות והנפוצות ביותר להורדת במשקל. אבל מה עושים כשהדיאטה לא עובדת? לא רואים תוצאות, או תוצאות לא מספקות? אנחנו מכירים את התופעה שהאדם יורד במשקל באמצעות דיאטה זו או אחרת, אך חוזר למשקלו ההתחלתי ויותר מכך אחרי פרק זמן מסוים – תופעת היו יו (כאשר זה קורה מספר פעמים). אך, אם […]
אימון בטן הוא מרכיב פופולרי בכל תוכנית אימון, בפן האסטטי בעבור מי שמעוניינים בבטן שטוחה ומשורטטת היטב, וגם למי שדואגים לאספקט הפונקציונאלי של שרירי הבטן, ומבינים את החשיבות של שרירי בטן חזקים ומשמעותם בעבור שיפור ביצועים ספורטיביים ותפקוד יומיומי. סיוע בתהליך הנשימה, הגנה על איברים פנימיים באזור הבטני, תמיכה וייצוב של עמוד השדרה, תרומה ליציבה […]
