מאת: ד"ר (Ph.D) איתי זיו, מורן נחמני

חשק מיני מסתבר, חשוב מבחינה בריאותית לנשים (וגם לגברים) במעגלי החיים  השונים מבחינות שונות בכלל ומבחינה בריאותית – בפרט. הוא תורם לרווחה הכללית ולאיכות החיים. עם העלייה בגיל (אך גם נשים צעירות), ניתן להבחין בירידה בחשק המיני אצל חלק מהנשים. שמירה ושימור החשק המיני אצל נשים (וכמובן אצל גברים גם) חשובים בכל הגילאים וזאת  מכמה סיבות:

1. רווחה גופנית ורגשית: פעילות מינית ואינטימיות יכולות לתרום לרווחה גופנית ורגשית כללית. עוררות מינית ואף אורגזמה משחררות אנדורפינים ואוקסיטוצין, שהם משפרי מצב רוח טבעיים ויכולים להפחית מתח, חרדה ודיכאון. בנוסף, פעילות מינית סדירה נקשרה לשיפור בריאות הלב וכלי הדם, תפקוד חיסוני טוב יותר ותוחלת חיים ארוכה יותר.
2. רווחה רגשית: לתשוקה ופעילות מינית יש תפקיד מכריע ברווחה הרגשית ובבריאות הנפשית. עוררות מינית ואורגזמה משחררות אנדורפינים ואוקסיטוצין, שהם משפרי מצב רוח טבעיים שיכולים להפחית מתח, חרדה ודיכאון. שמירה על חיי מין מספקים יכולה לתרום ליציבות רגשית כללית ולחוסן.
3. שביעות רצון מזוגיות: תשוקה וסיפוק מיניים הם מרכיבים בסיסיים של שביעות רצון ממערכות יחסים ואיכות זוגית. נשים שיש להן חיי מין מספקים נוטות לדווח על רמות גבוהות יותר של שביעות רצון ממערכות יחסים, תקשורת ואינטימיות. ביטוי מיני בריא יכול לחזק קשרים רגשיים ולטפח תחושת חיבור ותמיכה הדדית בין בני הזוג.
4. אריכות ימים ואיכות חיים: מחקרים מראים ששמירה על חשק ופעילות מינית בשלב מאוחר יותר קשורה לאריכות חיים מוגברת ואיכות חיים כללית טובה יותר. סיפוק והגשמה מינית תורמים לתחושות של אושר, סיפוק והנאה מהחיים, מקדמים תחושת חיוניות ורווחה.
5. יתרונות בריאותיים גופניים: פעילות מינית ואורגזמה נקשרו ליתרונות בריאותיים גופניים שונים, כולל שיפור בבריאות הלב וכלי הדם, חיזוק התפקוד החיסוני, שיכוך כאבים ואיכות שינה טובה יותר. פעילות מינית סדירה יכולה לתרום לרווחה הגופנית הכללית ולהפחית את הסיכון למצבים בריאותיים מסוימים.
6. הערכה עצמית וביטחון עצמי: אימוץ וביטוי המיניות של האדם יכולים לשפר את ההערכה העצמית, הביטחון העצמי ותחושות העצמה. הרגשה רצויה והגשמה מינית יכולה להגביר את תחושות הערך העצמי והביטחון העצמי, ולהוביל לביטחון כללי ולחוסן.
7. איזון הורמונלי: חשק ופעילות מינית יכולים לתרום לאיזון הורמונלי אצל נשים. עיסוק בפעילות מינית מעורר שחרור הורמונים כגון אסטרוגן, טסטוסטרון ואוקסיטוצין, הממלאים תפקידים חיוניים בוויסות מצב הרוח, תפקוד הרבייה והבריאות הכללית. שמירה על חיי מין בריאים יכולה לעזור לתמוך בשיווי משקל הורמונלי לאורך כל החיים.
8. קשר אינטימי: תשוקה מינית ואינטימיות הם מרכיבים חיוניים בקשרים רומנטיים ויכולים להעמיק את הקשר ואת שביעות הרצון ממנו בין בני הזוג. שיתוף חיבה פיזית, תקשורת, קרבה והנאה יכולים לחזק קשרים רגשיים, לקדם רגשות של אהבה ואינטימיות, ולטפח תחושת שותפות ותמיכה הדדית. כמו כן, יעיל הקשר האינטימי לחיזוק הקשר שלהם ושמירה על אריכות ימים של מערכת היחסים.
9. איכות חיים: סיפוק והגשמה מינית תורמים לאיכות החיים הכללית ולסיפוק החיים. קיום חיי מין מספקים יכול לשפר תחושות של אושר, סיפוק והנאה מהחיים. לעומת זאת, חוסר שביעות רצון או מצוקה מינית יכולים להשפיע לרעה על מצב הרוח, ההערכה העצמית והיחסים הבין אישיים של האדם.
10. הגשמה והנאה: תשוקה והנאה מינית הם היבטים טבעיים ומהנים של החוויה האנושית. אימוץ וחגיגת המיניות יכולים להעשיר את חוויות החיים, לטפח שמחה והנאה ולקדם תחושת סיפוק וחיוניות.

שימוש בצמח החילבה אצל נשים והשפעה חיובית על החשק המיני

מעבודות בתחום עולה ששימוש בצמח החילבה על ידי נשים תורם לשיפור החשק המיני. במחקר שפורסם בכתב העת Journal of Sex & Marital Therapy נחקרו ההשפעות של תוספי חילבה על התפקוד המיני והחשק המיני בנשים עם חשק מיני נמוך. המחקר מצא שנשים שנטלו תוספי חילבה חוו שיפור בתשוקה ובגירוי המיני בהשוואה לאלו שלקחו פלצבו.

במחקר אחר, שפורסם ב-Phytotherapy Research,  נבדקו ההשפעות של תמצית חילבה על התפקוד המיני אצל נשים לאחר גיל המעבר. התוצאות הצביעו על כך שתוספת תמצית חילבה הובילה לשיפורים בתשוקה המינית, בעוררות ובסיפוק אצל משתתפות המחקר.

מחקר נוסף בנושא שפורסם בכתב העת Journal of Sexual Medicine חקר את ההשפעות של תמצית זרעי חילבה על התפקוד המיני אצל נשים עם חשק מיני נמוך. נמצא, שנשים שקיבלו תמצית זרעי חילבה חוו שיפורים משמעותיים בתפקוד המיני, כולל תשוקה, עוררות, שימון הנרתיק, אורגזמה וסיפוק, בהשוואה לאלו שקיבלו פלצבו.

מחקרים אלו מצביעים על כך שתוספי חילבה עשויים להיות בעלי יתרונות פוטנציאליים לשיפור החשק המיני והתפקוד המיני אצל נשים, במיוחד אלו שחוות חשק מיני נמוך או הפרעה בתפקוד המיני. עם זאת, כמובן, יש צורך במחקר נוסף כדי לאשר את הממצאים הללו ולהבין טוב יותר את המנגנונים העומדים בבסיס ההשפעות של החילבה על בריאות מינית אצל נשים. והחשוב מכל הנו להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני תחילת כל שינוי בתפריט התזונתי בכלל ושימוש בתוספי תזונה – בפרט ובמיוחד אם מדובר על נשים (או גברים כמובן) הסובלים מבעיות רפואיות שונות או נוטלים תרופות.

הכותבים:

איתי זיו

מורן נחמני – MPH;MPE;EP-C(ACSM)

דיאטן קליני ופיזיולוג מאמץ, רכז ומרצה בכיר בהכשרת מדריכי כושר.

בעלים של המרכז האישי לכושר ותזונה חיפה.

בעל תואר שני בבריאות הציבור ובמדעי האימון  הגופני. תואר ראשון במדעי התזונה.