מאת: ד"ר (Ph.D) איתי זיו, מורן נחמני
מפתחי גוף לעומת מתאמני חדר הכושר שני סוגי המתאמנים מבצעים אימוני כוח על בסיס אך מטרות האימון שונות באופן מהותי. שני סוגי המתאמנים באמצעות האימונים האינטנסיביים מעלים מסת שריר אך מפתחי הגוף מסת השריר אצלם גבוהה משמעותית לעומת מתאמני הקרוספיט. זאת בשל גורמים שונים כמו: תוכנית האימונים, התזונה, והיעדים שלהם. להלן 15 גורמים עיקריים להבדלים המסבירים מדוע מפתחי גוף נוטים להיות עם מסת שריר גדולה יותר מאשר ספורטאי קרוספיט, סוגי האימונים, וגורמים נוספים.
| הגורם | ספורטאי קרוספיט | מפתחי גוף |
| מטרות האימון | מתמקדים בשיפור כלל הכושר הגופני, כולל כוח, סבולת, מהירות, וגמישות. | מטרתם העיקרית היא להגדיל את מסת השריר ולהשיג סימטריה ופיתוח מסת שרירי מרבית. |
| סוג האימון | משלבים מגוון רחב של תרגילים, כולל אימוני כוח, אירובי, וגמישות, עם דגש על ביצועים ותפקוד. | מתמקדים בעיקר באימוני התנגדות עם משקלים כבדים וביצוע תרגילים מבודדים לשרירים ספציפיים. |
| תדירות האימון | מבצעים אימונים מגוונים שכוללים כוח וסבולת, אך ברוב המקרים ללא דגש על קבוצת שרירים באופן ספציפי. | מבצעים מספר רב של אימוני כוח בשבוע (6 פעמים בשבוע ולעיתים גם פעמיים ביום), עם דגש על קבוצות שרירים מסוימות בכל אימון. |
סיכום
ההבדלים המהותיים בין מפתחי גוף לבין ספורטאי קרוספיט במסת השריר נובעים מהתמקדות שונה במטרות האימון, תזונה, ושיטות האימון. כל קבוצה מתמקדת בגורמים שונים בהתאם למטרות והצרכים שלה, מה שמוביל להבדלים משמעותיים במראה ובמסת השריר.
הכותבים:
ד"ר איתי זיו (Ph.D)
עוסק בתחום הפעילות גופנית, ספורט וחדרי כושר כ- 40 שנה.
מרצה בתחום אורח חיים בריא, ספורט, בריאות ועוד לקהל רחב ומקצועי.
מורן נחמני – MPH;MPE;EP-C(ACSM)
דיאטן קליני ופיזיולוג מאמץ, רכז ומרצה בכיר בהכשרת מדריכי כושר.
בעלים של המרכז האישי לכושר ותזונה חיפה.
בעל תואר שני בבריאות הציבור ובמדעי האימון הגופני. תואר ראשון במדעי התזונה.
מומחה לאימון עם 40 שנות ניסיון. מעביר הכשרות במוסדות מובילים ובחברות גדולות. מנהל מקצועי של קורסי הכשרה מתקדמים במרכז האקדמי לוינסקי – וינגייט. כותב קבוע במאקו, YNET, שוונג ודוקטורס.
הרשמו כדי לקבל גישה לניוזלטר
