פציעות ספורט

חשוב לציין שפציעה הנה בעיה לא קטנה כלל ועיקר שמדובר במפתחי גוף מקצוענים, מכיוון שלא ניתן להתאמן כמו בעבר. ההשלכות

בתרגיל: הרחקת כתף בעמידה עם משקולות יד (ראה תמונה) – מומלץ לבצע את התרגיל תוך ביצוע רוטציה לטרלית (חיצונית) קלה

• יש לתכנן את עומס האימונים בקפידה (האימון היומי, השבועי, החודשי והשנתי) ובהתאם לתקופתיות (משלב ההכנה ועד שלב התחרויות או

הנבדקים בני 14-30 נבדקו על ידי נתונים להרמת משקולות מהוועדה האמריקנית לבטיחות מוצרי צריכה (CPSC). הנבדקים היו 3,102 גברים, 611

מתבגרים בעודף משקל והשמנת יתר הם ברמת סיכון של יותר מפי שניים מאחרים להיפצע בעת פעילות גופנית. אתלטים הסובלים מהשמנת

• בניית תפריט מותאם והפחתת המשקל ואחוזי השומן במידת הצורך. • הקפדה על עצימות האימון והיקפו. לכך קשר ישיר לעלייה

מבחינה כלכלית הדבר משמעותי במיוחד מכיוון שבעת פציעה מומלץ מאוד להיעזר בטיפול פיזיותרפיה לתקופה מסוימת (תלוי מאוד בסוג הפציעה, רמת

כאבים הנוצרים כתוצאה ממתח  שרירי של הגוף כולו או ממפרק בודד  אחד במהלך האימון ומספר שעות לאחריו. כאבים אלה חולפים

שהמוטיבציה לאימון בכלל וזה המתבצע בחדר הכושר, בפרט נמוכה או גבוהה תתעורר בעיה כשבכוונתנו להשיג מטרת אימון אחת או יותר

ככל שמספר הצעדים והתנועה שאדם  עושה נמוך יותר, העומס על מפרקי עלול עמוד התחתון, השרירים, הגידים והרצועות גדול יותר. זו