אימון פונקציונלי

אטרופיה שרירית – אלוהים נמצא בפרטים הקטנים קצרה עד מאוד היריעה מלציין את היתרונות הרבים שיש לאימוני חיזוק ואף היפרטרופיה 

"אימון פונקציונאלי" – הרוב מדברים בשבחו, במיוחדות שלו, בקסמו ומה לא, אך האמת – רק מעטים מבין המתאמנים (ואפילו חלק

מהמחקרים הרבים של השנים האחרונות עולה שככל הנראה אין ממש ברירה ועל מנת להביא לשינויים במצב הבריאותי, לתרום להפחתה במשקל,

הגברת חילוף החומרים הבסיסי, תרומה לירידה במשקל, הפחתת אחוזי שומן, שיפור האסתטיקה הגופנית, שיפר מצב בריאותי, שיפור בתנועתיות היומיומית ואף

שיפור פוטנציאלי של היכולת האירובית- בעת ביצוע תרגילי רגליים מורכבים, למשל, בהחלט מתרחשת עלייה בקצב הלב. בעיקר כשמקפידים על ביצוע

גורם מגביל תנועה הנו מושג מפורסם הרלבנטי לאימון ההתנגדות. או אז הכוונה הנה ששריר שבהיחלשותו לא מאפשר לבצע את התנועה.

סומו סקווט (Sumo Squat): התרגיל נפוץ כמובן אצל לוחמי סומו (מכאן שמו) ומאופיין בהפנייה של הירכיים החוצה בעת ביצוע הסקווט.

מעבר ליציבת התרגיל חשוב במיוחד לשים דגש על ביצוע תרגילי גמישות על בסיס קבוע לפחות פעמיים בשבוע (ניתן ומומלץ כמובן

את שרירי הבטן יש לאמן באופן פונקציונלי, דהיינו בהלימה למטרת האימון שנבחרה (ראה דוגמה בהמשך). נוסף לכך, קיימת סבירות גבוהה

אימון הרטט יעיל לספורטאים כדרך לאימון ללא העמסת משקל רב על מפרקים, תוך המשך הזרמת דם גבוהה לעבר השרירים הפעילים