האימון האירובי

מידת הפעלת השרירים המייצבים בפעילות האירובית – שונה ממש. בפעילות אירובית בה יש אימפקט (ניתוק של כף הרגל מהקרקע) השרירים

הליכה בפארק בקצב של הליכה בקניון לשם קניות לא ממש תשפר את הכושר האירובי מכיוון שיש צורך לגרות את הסף

אימון אירובי יעיל במיוחד להעלאת חילוף חומרים בסיסי (BMR) –  ממש לא. לשם כך יש לבצע אימונים אנאירוביים על בסיס

במחקר שהתפרסם במגזין J Sports Med Phys Fitness נבדקה ההשפעה מטבולית של אימוני חבל. על פי המחקר אימוני חבל הפכו

התמודדות עם ההשלכות הפיזיולוגיות של אימונים עצימים – הפרשה רבה של חומצת חלב, כאבים בצד בעת ביצוע האימונים השונים, כאבי

מרכיבי כושר גופני ספורטיביים כמו: זריזות וקואורדינציה ניתן לשפר באופן ממשי במשחק מטקות. זריזות ניתן לשפר על ידי שינוי מצב

שני עקרונות האימון החשובים ביותר הנם עומס יסף – פיצוי יסף. כשמדובר על עומס יסף הכוונה הנה שעל מנת לשפר

השגת מטרות אימון ספציפיות – מטרות אימון מסוימות כגון: העלאת מסת שריר, שיפור יכולת ספורטיבית ייחודית, שיקום לאחר פציעה במערכת

ייתכן ועיסוק תמידי בציוד השונה תורם להארכת זמן האימון הכולל. חלק מהמתאמנים עשויים להשתעמם בסוגי אימונים מסוימים ושעוני דופק משוכלליים

ישנה ירידה בהצטברות חומצת חלב, שגם מסייעת בהיפרטרופיה למרות שעקב המחסור בחמצן אמורה להיות עלייה בחומצת החלב – מה שמכונה