פציעות ספורט

הנבדקים בני 14-30 נבדקו על ידי נתונים להרמת משקולות מהוועדה האמריקנית לבטיחות מוצרי צריכה (CPSC). הנבדקים היו 3,102 גברים, 611

חשוב לציין שפציעה הנה בעיה לא קטנה כלל ועיקר שמדובר במפתחי גוף מקצוענים, מכיוון שלא ניתן להתאמן כמו בעבר. ההשלכות

בתרגיל: הרחקת כתף בעמידה עם משקולות יד (ראה תמונה) – מומלץ לבצע את התרגיל תוך ביצוע רוטציה לטרלית (חיצונית) קלה

• יש לתכנן את עומס האימונים בקפידה (האימון היומי, השבועי, החודשי והשנתי) ובהתאם לתקופתיות (משלב ההכנה ועד שלב התחרויות או

הנבדקים בני 14-30 נבדקו על ידי נתונים להרמת משקולות מהוועדה האמריקנית לבטיחות מוצרי צריכה (CPSC). הנבדקים היו 3,102 גברים, 611

מתבגרים בעודף משקל והשמנת יתר הם ברמת סיכון של יותר מפי שניים מאחרים להיפצע בעת פעילות גופנית. אתלטים הסובלים מהשמנת

• בניית תפריט מותאם והפחתת המשקל ואחוזי השומן במידת הצורך.• הקפדה על עצימות האימון והיקפו. לכך קשר ישיר לעלייה במספר