חדר כושר

חשיבות ביצוע הכיווץ האקצנטרי

חשיבות ביצוע הכיווץ האקצנטרי

שילוב הכיווץ האקצנטרי באימון משפר את יכולת המתיחה והכיווץ של השריר ומשמש כדרך אימון לשיפור יכולת פונקציונאלית בספורט, בעיקר בענפי

האם לבצע תרגילים בטווח התנועה המלא

האם לבצע תרגילים בטווח התנועה המלא

מסקירת הספרות בנושא מסתבר שאימוני כוח המתבצעים בטווחי התנועה המלאים המומלצים לא גרמו לירידה בטווח התנועה. ירידה אפשרית בגמישות עלולה

אימון במכשיר רטט ושיפור יכולת גופנית

אימון במכשיר רטט ושיפור יכולת גופנית

 מסתבר שאימון זה מתאים לחזרה מפציעות, לשיפור מוגבלויות תנועתיות/אורטופדיות או גם למתאמנים מתחילים המעוניינים להפחית במשקל ולשפר את יכולתם הגופנית,

אימון משקולות מפוצל – למי מיועד?

אימון משקולות מפוצל – למי מיועד?

בקווים כלליים ניתן לומר שאימון מפוצל מתאים כשמטרת האימון הנה היפרטרופיה, או פיתוח גוף תחרותי. כשמדובר במטרות אימון אחרות כגון: