שיטות אימון בחדר כושר

הפסקת אימונים והשפעתם

הפסקת אימונים והשפעתם

מרכיבי הכושר הגופני הבריאותיים העיקריים שיש לשפר בקרב האוכלוסייה הרחבה הם: סבולת לב ריאה, כוח, גמישות וקואורדינציה. לאור מה שצוין

?אימונים איזומטריים- סטטיים בחדר הכושר או סטודיו. האם מומלץ לבצעם

?אימונים איזומטריים- סטטיים בחדר הכושר או סטודיו. האם מומלץ לבצעם

בכיווץ איזוטוני כשהשריר פועל תוך כדי התקצרות, הוא מכונה "כיווץ קונצנטרי" וכשהשריר פועל תוך כדי התארכות, הוא מכונה "כיווץ אקסצנטרי".

תרגילי הידראוליקה ומשקולות – הבדלים

תרגילי הידראוליקה ומשקולות – הבדלים

היכולת לבודד קבוצות שרירים טובה יותר במשקולות חופשיות לעומת המכונות. במקרים מסוימים ניתן גם במכונות ייעודיות לבודד קבוצות שרירים ספציפיות,

השגת מטרת אימון בחדר הכושר

השגת מטרת אימון בחדר הכושר

חשוב לדעת שבמנח ישיבה העומס על הגב התחתון גבוה יחסית לעמידה וגבוה משמעותית יחסית לשכיבה (בישיבה העומס על הגב התחתון