שיטות אימון בחדר כושר

אימון במכשיר רטט ושיפור יכולת גופנית

אימון במכשיר רטט ושיפור יכולת גופנית

 מסתבר שאימון זה מתאים לחזרה מפציעות, לשיפור מוגבלויות תנועתיות/אורטופדיות או גם למתאמנים מתחילים המעוניינים להפחית במשקל ולשפר את יכולתם הגופנית,

אימון משקולות מפוצל – למי מיועד?

אימון משקולות מפוצל – למי מיועד?

בקווים כלליים ניתן לומר שאימון מפוצל מתאים כשמטרת האימון הנה היפרטרופיה, או פיתוח גוף תחרותי. כשמדובר במטרות אימון אחרות כגון:

היפרטרופיה-מה פחות יעיל להשגת המטרה

היפרטרופיה-מה פחות יעיל להשגת המטרה

שיטות אימון מסוימות אינן מתאימות להשגת היפרטרופיה. לדוגמה אימון מחזורי. במקרה זה מבצעים את האימון בתחנות שונות לדוגמה: ביצוע תרגיל

גמישות – שאלות שכיחות ותשובות

גמישות – שאלות שכיחות ותשובות

תרגילי מתיחות מטרתם למתוח את השרירים שהתכווצו כתוצאה מהפעילות הגופנית ואילו תרגילי גמישות מטרתם להגדיל את טווח התנועה של המפרק.

עיתוי ביצוע אימוני הכוח בחדר הכושר

עיתוי ביצוע אימוני הכוח בחדר הכושר

לדוגמה, במידה ושני חברים מחליטים לתחיל להתאמן בחדר הכושר יחדיו ומבצעים 4-3 אימונים בשבוע, הרי שבשלבים הראשונים ישנה סבירות שלא

אימון יתר מניעה וזיהוי

אימון יתר מניעה וזיהוי

בשל ההבדלים האישיים בתגובות לאימון היתר קשה מאוד לספורטאים ומאמנים להסיק כי הירידה ביכולות נבעה כתוצאה מאימון יתר. את תופעת

חיטוב הגוף – כלים יישומיים

חיטוב הגוף – כלים יישומיים

שיפור במצב הבריאותי, שיפור בהופעה האסתטית, ירידה באחוזי השומן, עלייה בטונוס (מתח) השרירי, עלייה במסה השרירית הנם רק חלק מהשינויים