הפעילות האירובית

ריצה כפעילות אירובית מרכזית

ריצה כפעילות אירובית מרכזית

ריצה מאופיינת ב- IMPACT קבוע הנובע מניתוק כף הרגל מהקרקע אלפי פעמים במהלך הריצה. מדובר במקרה זה בתנועה ייחודית שאינה

ספינינג – חשוב לדעת

ספינינג – חשוב לדעת

חשוב לא להשתתף בשיעור ספינינג על בטן ריקה מכיוון שתחול במקרה זה ירידה ביכולת, תשישות, חולשה ואף סחרחורת בשל היעדר

ספינינג ולהישאר בחיים

ספינינג ולהישאר בחיים

במועדוני כושר רבים מתקיים שעור הספינינג כמעט מידי יום בקבוצות שבדרך כלל אינן הומוגניות מבחינת רמת הכושר של המשתתפים. באותה

שוחים ולא מגיעים

שוחים ולא מגיעים

קצב הלב בשחייה נמוך בכ- 15%-10% בשל מנח הגוף המים. ניתן להפעיל את מערכת השרירים למשך כל אורכה של הפעילות,

פעילות אירובית ללא הפסקה

פעילות אירובית ללא הפסקה

בעת שחייה בבריכה ישנה נטייה אצל חלק מ'השחיינים' לנוח בקצה הבריכה בשל העייפות בעת השחייה, הפגת שעמום ועוד. הפסקות אלו

פעילות אירובית וקומפוזיצית הגוף

פעילות אירובית וקומפוזיצית הגוף

שחיינים מאופיינים בכתפיים רחבות וזרועות ארוכות כך שהשחיין יוכל להפיק כוח רב בזמן גריפת המים.  אגן הירכיים צר כך שהתנגדות