הפעילות האירובית

אימון מדרגות והעלאת מסת שריר

אימון מדרגות והעלאת מסת שריר

  לשיטת האימון השפעה רבה על סוג סיבי השריר המעורבים בפעילות. אי לכך, כשמדובר באימוני הפוגות המתאמן מבצע מקטעים קצרים

רוכבים על אופניים ומשמינים

רוכבים על אופניים ומשמינים

על מנת לשפר יכולת אירובית יש צורך ברכיבה של 20 דקות לפחות בדופק מטרה. כשמדובר ברכיבה על אופניים, במרבית המקרים

אצניות סבולת עם בעיות מחזור

אצניות סבולת עם בעיות מחזור

לפי הממצאים נראה כי תדירות הפרעות במחזור החודשי  אצל אצניות גבוהה ב- 25% לעומת יתר אוכלוסיית הנשים. 46% מהנשאלות סווגו

ריצה למתאמנים כבדי משקל

ריצה למתאמנים כבדי משקל

ריצה הנה פעילות מצוינת לשיפור הכושר האירובי, אך אינה מתאימה לכל סוגי האוכלוסייה, לרבות – למתאמנים כבדי משקל. במקרה זה,

12 צעדים קטנים להצלחה גדולה

12 צעדים קטנים להצלחה גדולה

תנו לגוף שלכם את מה שהוא צריך כשהוא זמין לקליטה, כך שיגיב בהתאוששות מהירה, וילמד איך לאגור דלק זמין לשרירים.

חמש עשרה עובדות על ריצה

חמש עשרה עובדות על ריצה

כמה לרוץ? זוהי שאלת מיליון הדולר ואין לה תשובה חד משמעית. בכל מקרה התחילו בהליכה, ברכיבה על אופניים או בשילוב

התעמלות אירובית במים

התעמלות אירובית במים

על פי המחקר, תכנית אימון במים תאפשר לאוכלוסיית המבוגרים את כל היתרונות של אימון ביבשה ללא לחצים על המפרקים. שימוש

אימון הליכה במים, כבר עשיתם?

אימון הליכה במים, כבר עשיתם?

חשוב להדגיש בעת הפעילות במים את הנקודות החשובות לשיפור אצל המתאמן: תנועתיות מפרקים, שיפור סבולת לב ריאה וכדומה. לפיכך, ניתן