הפעילות האירובית

אימון אירובי יעיל במיוחד להעלאת חילוף חומרים בסיסי (BMR) –  ממש לא. לשם כך יש לבצע אימונים אנאירוביים על בסיס

במחקר שהתפרסם במגזין J Sports Med Phys Fitness נבדקה ההשפעה מטבולית של אימוני חבל. על פי המחקר אימוני חבל הפכו

התמודדות עם ההשלכות הפיזיולוגיות של אימונים עצימים – הפרשה רבה של חומצת חלב, כאבים בצד בעת ביצוע האימונים השונים, כאבי

מרכיבי כושר גופני ספורטיביים כמו: זריזות וקואורדינציה ניתן לשפר באופן ממשי במשחק מטקות. זריזות ניתן לשפר על ידי שינוי מצב

שני עקרונות האימון החשובים ביותר הנם עומס יסף – פיצוי יסף. כשמדובר על עומס יסף הכוונה הנה שעל מנת לשפר

ריצה בהיקפים גדולים (מעל 60 ק"מ בשבוע) מומלצת לכל אדם – לא נכון! ריצות ארוכות, עתירות קילומטרז מצריכות היערכות מתאימה,

השגת מטרות אימון ספציפיות – מטרות אימון מסוימות כגון: העלאת מסת שריר, שיפור יכולת ספורטיבית ייחודית, שיקום לאחר פציעה במערכת

מאת ד"ר איתי זיו. מחקר השתתפו 21 נשים במידת קאפ D ומיקום הפטמות והגו שלהן סומנו על ידי מרקרים תלת

רכיבה על אופניים (הרים או כביש) מהווה בשנים האחרונות אחד מענפי הספורט הפופולאריים ביותר הקיימים והעידוד לשימוש רב באופניים נעשה

ייתכן ועיסוק תמידי בציוד השונה תורם להארכת זמן האימון הכולל. חלק מהמתאמנים עשויים להשתעמם בסוגי אימונים מסוימים ושעוני דופק משוכלליים