האימון האירובי

הפרשת אנדורפינים בפעילות גופנית

הפרשת אנדורפינים בפעילות גופנית

האם ניתן להסיק שכל פעילות גופנית כמו ריצה תגרום לעוסק בה להתמכרות? כנראה שלא. עלייה באנדורפינים בפעילות גופנית אינה תמיד

ההשפעה הפיסיולוגית של אירובי מדרגה

ההשפעה הפיסיולוגית של אירובי מדרגה

אימוני מדרגה תורמים רבות לשיפור מדדים בריאותיים ואף ליכולת ההתמדה של מתאמנים מסוגים שונים בפעילות הגופנית. ברם, חשובה העירות לכאבים

דופק ככלי להשגת מטרות אימון שונות

דופק ככלי להשגת מטרות אימון שונות

אנדרופינים הנם חומרים המופרשים במוח בעת פעילות גופנית בהיקף ועצימות מתאימים ותורמים לתחושת ה'היי' המפורסמת ואף להתמכרות לפעילות גופנית השכיחה

אימון מדרגות והעלאת מסת שריר

אימון מדרגות והעלאת מסת שריר

  לשיטת האימון השפעה רבה על סוג סיבי השריר המעורבים בפעילות. אי לכך, כשמדובר באימוני הפוגות המתאמן מבצע מקטעים קצרים

אצניות סבולת עם בעיות מחזור

אצניות סבולת עם בעיות מחזור

לפי הממצאים נראה כי תדירות הפרעות במחזור החודשי  אצל אצניות גבוהה ב- 25% לעומת יתר אוכלוסיית הנשים. 46% מהנשאלות סווגו

12 צעדים קטנים להצלחה גדולה

12 צעדים קטנים להצלחה גדולה

תנו לגוף שלכם את מה שהוא צריך כשהוא זמין לקליטה, כך שיגיב בהתאוששות מהירה, וילמד איך לאגור דלק זמין לשרירים.