תרגילים מסוימים המתבצעים בפילאטיס, יוגה או פלדנקרייז מתאימים רק למתאמנים מיומנים עם ותק של מספר שנים של פעילות. כשמדובר במתאמנים אלה כמובן שניתן לשפר לא מעט יכולות גופניות למעט סבולת לב יוגה, פילאטיס ופלדנקרייז והגיל הפיזילוגי מאת: ד"ר איתי זיו תרגילים לשיפור שיווי המשקל, היציבות וחיזוק שרירי הליבה מאפיינים את שיטות היוגה למיניהן, הפילאטיס או הפלדנקרייז.  צורות אימון אלו שכיחות מאוד בקרב האוכלוסייה, אך האם ניתן להסתפק בביצוען על מנת להפחית את הגיל הפיזיולוגי? בספק!   הגיל הפיזיולוגי מתייחס למעשה למידת תפקודן של המערכות הגופניות השונות כגון: לב, מערכת נשימה וכלי דם, הרכב הדם (רמת הכולסטרול, טריגליצרידים, סוכר ועוד), תפקוד מערכת שלד שריר, ליקויי יציבה, גנטיקה של כל אדם ואדם, היסטוריה של מחלות שונות, אורח החיים לרבות: מידת העיסוק בפעילות גופנית, התזונה, שתיית אלכוהול, עישון, מספר שעות השינה ועיתוין ועוד.   בתרגילים המבוצעים ביוגה ופילאטיס ניתן לשפר רק חלק מהמשתנים המצוינים לעיל. הסיבות העיקריות לכך הן:   • על מנת לשפר את הרכב הדם באופן מהותי (יתבטא בהעלאת רמת כולסטרול LDL- ה'טוב', איזון רמת הסוכר ועוד) יש צורך לבצע אימון אירובי.   • על מנת לאזן את לחץ הדם במנוחה לא ניתן להסתפק רק בביצוע תרגילים המתבצעים ביוגה, פילאטיס ופלדנקרייז. יש צורך גם בפעילות אירובית.   • חיזוק שרירים והעלאת צפיפותן של העצמות בהחלט אפשרי באמצעות תרגילים שונים המתבצעים בעיקר ביוגה (תלוי בסוגה) ובפילאטיס. הבעייתיות הנה לאחר מספר חודשי פעילות או אז יש צורך להעלות את העומס בתרגילים השונים על מנת שיחול שיפור והדבר לא פשוט כלל ועיקר. למותר לציין שאנשים מאומנים, בדרגת כושר גבוהה, יוכלו לבצע חלק מהתרגילים המבוצעים בפעילויות הללו. בנוסף, חשוב לדעת שללא העלאת עומס תמידית בעת ביצוע הפעילויות (הדבר נכון גם לאימוני התנגדות המבוצעים בחדר הכושר או בסטודיו) לא ניתן יהיה להשפיע באופן ממשי על חילוף החומרים ולתהליך ההרזיה, על העלייה בטונוס השרירי ועוד.   • יתרונות רבים לביצוע הפעילויות המוזכרות כגון: העלאת חוזקם של השרירים המייצבים , שיפור התנועתיות היומיומית (לרבות חיזוק רצפת קרקעית אגן החשוב במיוחד לכל סוגי האוכלוסייה), שיפור הגמישות – עם העלייה בגיל ישנה נטייה להזניח את הגמישות ובשל כך סובלים אנשים רבים מתפקוד גופני  לקוי, בעיות יציבה שונות ועוד. למותר לציין שמרכיב הגמישות הנו אחד מארבעת מרכיבי הכושר הבריאותיים שיש לשפר בכל גיל (שלושת הנוספים הנם: סבולת לב ריאה, כוח וקואורדינציה).   תרגילים מסוימים המתבצעים בפילאטיס, יוגה או פלדנקרייז מתאימים רק למתאמנים מיומנים עם ותק של מספר שנים של פעילות. כשמדובר במתאמנים אלה כמובן שניתן לשפר לא מעט יכולות גופניות למעט את המרכיב: סבולת לב ריאה. שיפור מרכיב זה מותנה בהפעלת קבוצות שרירים גדולות תוך העלאת קצב הלב לרמה גבוהה דיה על מנת שיחול שיפור בתפקוד מערכת הלב, כלי הדם והנשימה.   לסיכום, על מנת לשפר יכולות גופניות (למעט היתרונות שהוזכרו קודם לכן), מחד ולהפחית את הגיל הפיזיולוגי, מאידך לא ניתן להסתפק בפעילות יוגה, פלדנקרייז ופילאטיס אלא מומלץ לבצע פעילות גופנית נוספת לרבות: פעילות אירובית ואימוני כוח.