אימוץ אורח חיים בריא אצל העובדים באמצעות אימון בחדר הכושר משפיע במישורים שונים על תפקוד טוב יותר, לדוגמה: לחץ בעבודה גורם במקרים רבים להתנהגויות לא בריאות, כגון: עישון, אי ביצוע פעילות גופנית, תזונה שאינה מושכלת ועוד ומשפיעים לשלילה באופן מהותי על המצב הבריאותי.  

ישיבה ממושכת באופן שגוי מול מחשב, אורח חיים סדנטרי (חסר תנועה) בכלל ובמקום העבודה – בפרט, תזונה עשירה בשומן, בסוכרים וברכיבי מזון שאינם מומלצים לבריאות, מתח נפשי בשעות העבודה ומחוצה לה  (עובדים בסביבה לחוצה נמצאים בסבירות גבוהה יותר לפתח מחלות לב), שימוש לא נכון בגוף בעת העבודה לרבות: אופן הרמת חפצים ומשאות שונים, קימה וישיבה שגויות ועוד, כל אלה  מהווים רשימה חלקית של סיבות שבגינן מומלץ מאוד לבצע פעילות גופנית גם במקום העבודה.   על מנת להפחית את גורמי הסיכון והנזקים הבריאותיים המצטברים עם השנים, שכיח היום להבחין בחדרי כושר משוכללים במקומות עבודה. פעילות גופנית סדירה חשובה לאדם העובד ובעצם לכל אדם ותורמת באופן מהותי לשיפור המצב הבריאותי, היכולת הגופנית, הערנות,  הפחתת משקל ואחוזי שומן, שיפור בהופעה האסתטית, שיפור בביצוע תנועות יומיומיות פשוטות, מצב רוח טוב יותר ועוד.    חברה המשקיעה בחדר כושר במקום העבודה למעשה רואה לנגד עיניה את החשיבות בשמירה על בריאותו של העובד שייעדר פחות מהעבודה, על הגברת רמת הויטאליות (חיוניות) אצלו, על מצב הרוח הטוב ושביעות הרצון הכללית שלו.   הזמן המוקדש לפעילות גופנית במקום העבודה   מעניינת העובדה שגם בביצוע פעילות גופנית בצורה נכונה במשך חצי שעה מדי יום ניתן לשפר באופן משמעותי את המשתנים שהוזכרו לעיל.    חשובה במיוחד האינטנסיביות בה הפעילות הגופנית מתבצעת. לדוגמה: הליכה בקצב איטי מדי לא תתרום לשיפור הכושר האירובי ולירידה במשקל באופן משמעותי וכך גם הרמת משקולות בחדר הכושר בעצימות נמוכה (לדוגמה: משקל נמוך, מספר חזרות רב מידי ועוד) לא תתרום באופן משמעותי לחיזוק השרירים והעצמות ולשיפור ממשי בהופעה החיצונית.   היתרונות בביצוע אימון בחדר הכושר במקום העבודה   •  ניתן לשפר את הכושר האירובי באמצעות שימוש במכשירים הקיימים בו כגון: מסילה, אופניים, קרוס טריינר, סטפר וכדומה. היתרונות העיקריים של פעילות זו הנם: שיפור הכושר האירובי שתורם לייעול תפקודן של מערכות הלב, הריאות וכלי הדם, מביא  להפחתה במשקל או שמירה על משקל חדש שהושג (בתלות גם בתזונה), הפחתת גורמי הסיכון ללקות במחלות שכיחות כגון: יתר לחץ דם, מחלות לב,סוכרת ועוד.   •  ניתן לשפר בו את הכושר האנאירובי (במקרה זה מבצעים את התרגילים השונים כנגד משקולות, אביזרי עזר, משקל גוף וכדומה). היתרונות העיקריים של אימון זה הנם: העלאת חילוף החומרים הבסיסי, שיפור של ההופעה החיצונית, הפחתת אחוזי שומן, הפחתת גורמי סיכון למחלת האוסטיאופורוזיס ומחלות שלד-שריר אחרות, שיפור בתנועתיות יומיומית, הפחתת הסיכון לבעיות גב תחתון ושל מפרקים אחרים ועוד.   •  ניתן לגוון את האימונים ולהשתמש לפרקים במכשירים שונים הן אירוביים והן אנאירוביים.   •  במקומות עבודה לא מעטים נהוג לעבוד גם במשמרות לילה. במקרה זה עלולה לחול עלייה במידת ההשמנה עקב מחסור בשעות שינה. זמינות חדר הכושר במקרה זה חשובה במיוחד ועשויה לסייע במניעת השמנה,שינה טובה יותר עקב שינוי באורח החיים ועוד.   •  חדרי הכושר במקומות העבודה מופעלים בדרך כלל על ידי חברות מקצועיות המקפידות על גיוס מדריכים ברמה מקצועית גבוהה ובעלי יכולת מתן שירות (חשוב במיוחד) מצוינת. למותר לציין שבמקרים מסוימים ההדרכה בחדרי כושר אלה כמעט אישית מכיוון שמספר המתאמנים בחלק מהשעות שחדר הכושר פתוח – נמוך במיוחד).   •  ביצוע הפעילות הגופנית במקום העבודה 'פותר' את המתאמן מלבצעה לאחר שעות העבודה.   •  האימון בחדר הכושר עשוי לתרום לגיבוש החברתי במקום העבודה!   •  שעות הפתיחה נוחות. בדרך כלל לפני תחילת העבודה (מ- 5 בבוקר) ועד שעות הערב המאוחרות.   •  אימוץ אורח חיים בריא אצל העובדים באמצעות אימון בחדר הכושר משפיע במישורים שונים על תפקוד טוב יותר, לדוגמה: לחץ בעבודה גורם במקרים רבים להתנהגויות לא בריאות, כגון: עישון, אי ביצוע פעילות גופנית, תזונה שאינה מושכלת ועוד ומשפיעים לשלילה באופן מהותי על המצב הבריאותי.  לסיכום , לאימון בחדר הכושר במקום העבודה יתרונות רבים וחשובה במיוחד ההתמדה, מכיוון שרק באמצעותה ניתן להשיג את המטרות שצוינו לעיל.