תרגילים

מבחלק ניכר מהתרגילים המתבצעים כנגד משקל גוף לא פשוט להעלות את דרגת הקושי כך שיופעל על השריר עומס גבוה דיו

למתאמנים המשקיעים זמן רב לחיזוק שרירי הבטן ומצפים באמצעות כך להפחית את השומן התת- עורי המצוי מעל השרירים צפויה אכזבה.

הסיבות לחיזוק שרירי הרגליים הן רבות וברורות. פרופורציה נכונה בין פלג גוף עליון ותחתון, שיפור שיווי המשקל, מניעת פציעות, שיפור

על מנת לשפר את האסתטיקה של הירכיים יש להפחית את אחוזי השומן התת- עורי באמצעות הגדלת כמות הקלוריות היוצאות לעומת

מתאמן מאומן מבצע  בדרך כלל תרגילים המצריכים קואורדינציה ומיומנות רבה יותר מאשר מתאמן מתחיל. כשמדובר במתאמנים מתחילים, ייבחרו בעיקר תרגילים

על מנת שנפחית שומן יש לדבוק דווקא באימונים סדירים הכוללים פעילות אירובית (כגון: הליכה, רכיבה על אופניים, מחול אירובי וכדומה)

מסתבר שאחת ממטרות האימון השכיחות של המתאמנים המבצעים בקביעות תרגילים לחיזוק שרירי הבטן או לוקחים חלק בסדנאות בטן שונות הנה