שחיה ודוושות

רוכבים על אופניים ומשמינים

רוכבים על אופניים ומשמינים

על מנת לשפר יכולת אירובית יש צורך ברכיבה של 20 דקות לפחות בדופק מטרה. כשמדובר ברכיבה על אופניים, במרבית המקרים

ספינינג – חשוב לדעת

ספינינג – חשוב לדעת

חשוב לא להשתתף בשיעור ספינינג על בטן ריקה מכיוון שתחול במקרה זה ירידה ביכולת, תשישות, חולשה ואף סחרחורת בשל היעדר

ספינינג ולהישאר בחיים

ספינינג ולהישאר בחיים

במועדוני כושר רבים מתקיים שעור הספינינג כמעט מידי יום בקבוצות שבדרך כלל אינן הומוגניות מבחינת רמת הכושר של המשתתפים. באותה

שוחים ולא מגיעים

שוחים ולא מגיעים

קצב הלב בשחייה נמוך בכ- 15%-10% בשל מנח הגוף המים. ניתן להפעיל את מערכת השרירים למשך כל אורכה של הפעילות,