כושר גופני כדרך חיים

המלצה על פעילות גופנית בעצימות גבוהה חשוב שתתבצע בהלימה למטרת האימון ובפרט שהמתאמן אינו מאומן, או למשל סובל ממחלת לב,

במידה ומדובר באימונים ממושכים בתנאי מזג אוויר של קור יש להיערך מבחינה תזונתית עקב דלדול מואץ של מאגרי הגליקוגן בשריר

תרגול גופני, מושג המתאר פעילות גופנית מתוכננת ומובנית. בפעילות זו מתרחשת חזרה על סוג הפעילות והיא מיועדת לשימור או שיפור

על מנת לשפר באופן ממשי את הכושר האירובי מומלץ לבצע פעילות מתאימה בה מופעלות קבוצות שרירים גדולות למשך 20 דקות

החזרת משקולות בחדר הכושר הנה משימה לא קלה בכלל. במהלך משמרת של 7-6 שעות מדריך עשוי להחזיר מאות קילוגרמים של

נוסיף ונאמר שאימון היפרטרופיה מאופיין במנוחות קצרות (90-30 שניות) בממוצע. במידה והמנוחה תהיה ארוכה יחסית (לדוגמה מעל 2 דקות), תסולק

המיתוס: סקס לפני תחרות עלול להאט. האמת:  במחקרים הבודדים שבדקו את הנושא, לא נרשמה  שום השפעה מזיקה לפעילות פיסיולוגיות עצימה

פעילות גופנית אמורה להתבצע במהלך כל החיים ולא רק כשסובלים מהשמנת יתר. מעניית העובדה שכשהאדם בעל עודף המשקל מתחיל להתאמן

תא השריר הוא תא גדול מאוד ומרובה גרעינים. דופן תא השריר קרוי סרקולמה (Sarcolema), והפרוטופלזמה שלו קרויה סרקופלזמה. כל תא

חולשה של שריר זה בכלל ואצל אנשים הסובלים מעודף משקל, בפרט עלול להתבטא בכך שהאדם יבצע תנועות נילוות שאינן מומלצות