שיפור במצב הבריאותי, שיפור בהופעה האסתטית, ירידה באחוזי השומן, עלייה בטונוס (מתח) השרירי, עלייה במסה השרירית הנם רק חלק מהשינויים שעוברים על הגוף בעת שמתחילים בתהליך של שינוי גופני זה. הדבר מבורך וחשוב לכל מתאמן בכל גיל. חיטוב:   1.  לפי מילון אלקלעי: .. "מהוקצע, בעל גזרה נאה".   2.  לפי המילון העברי של יעקוב … המשך לקרוא חיטוב הגוף – כלים יישומיים