הנבדקים בני 14-30 נבדקו על ידי נתונים להרמת משקולות מהוועדה האמריקנית לבטיחות מוצרי צריכה (CPSC). הנבדקים היו 3,102 גברים, 611 נשים. גברים סבלו באופן משמעותי מיותר קרעים ונקעים ואילו נשים סבלו מיותר פציעות לא מכוונות לעומת גברים. הגב היה החלק בגוף שנפצע הכי הרבה בקרב שני המינים (34% מהגברים, 27.4% מהנשים), גברים נפצעו בגב יותר מנשים, נשים נפצעו בכף הרגל וברגל יותר מגברים. לפי הממצאים גברים נוטים לסבול משברי מאמץ יותר מנשים (נקעים וקרעים), בייחוד בגב. לעומת זאת, נשים נוטות לסבול מפציעות הנובעות מאימון בעצימות נמוכה שנעשה בצורה לא נכונה, יותר מגברים.

מפרקים כגון: כתף, ברך, קרסול, עמוד השדרה מהווים רק רשימה חלקית של אתרים המועדים להיפגע בעת ביצוע אימוני כוח על בסיס קבוע.
פציעות כתוצאה מאימוני כוח הם די שכיחות ולהן יש סיבות רבות במיוחד כמו: חוסר בהכנה מספקת, חוסר הדרגתיות, גנטיקה (חלק מהמתאמנים צפויים להיפצע יותר מאחרים בשל מבנה שלד ייחודי), ביצוע רב מדי של אימונים במהלך השבוע ללא מתן הפסקה, תזונה החסרה ברכיבי מזון חיוניים, ביצוע תנועה בטווח גדול מדי ועוד.
ככל שאימוני הכוח מתבצעים בתדירות רבה יותר מחד, ובאינטנסיביות גדולה מאוד, מאידך הסיכוי לפציעות עולה. ברם, חשוב לציין שפציעות עלולות להיות שכיחות גם אצל מתאמנים 'מן השורה' שמבצעים מעט אימונים יחסית ובאינטנסיביות נמוכה. במקרה זה הפציעות עלולות להתרחש בשל ביצוע שגוי של התרגילים השונים. חשוב לציין שביצוע מדוייק של התרגילים השונים חשוב במיוחד מכיוון שהמתאמן, ללא הדרכה נכונה, יבצע תנועות חוזרות ונשנות תוך הפעלת עומס רב על המפרקים השונים. במקרה זה השאלה אינה "האם תתרחש פציעה?" אלא בעיקר "מתי תתרחש פציעה?".
להלן מספר דוגמאות של תרגילים שביצועם על בסיס קבוע באופן המצוין מעלה את הסיכוי  לפציעה במפרק הפעיל.
1. חוליות עמוד השידרה המותניות (הלורדוזה המותנית) מהוות את הגב התחתון. זהו אזור רגיש במיוחד לכאבים. האזור ערוך לעמידה בעומסים גבוהים במיוחד בתנאי והגב התחתון שומר על מנח ניטראלי (הגב אינו שטוח אלא קעור מעט פנימה). ביצוע כל תרגיל נושא משקל כאשר הגב התחתון במצב שטוח מחליש את הדיסקיות הבין-חוליתיות ויכול לסכן ת המתאמן בבלטי דיסק או פריצות דיסק.
2. הרחקת כתף בעמידה עם משקולות יד תוך סיבוב פנימה של הכתף. במקרה זה המנח הסיבובי של הכתף גורם לשחיקה חוזרת ונשנית של גידים שונים בפרק הכתף וכן של בורסות בתוך המפרק. במקרים רבים שחיקה זו מתפתחת לדלקת.
3. פרפר בשכיבה עם משקולות יד תוך הבאת הידיים מטה בטווח תנועה מלא. ביצוע תרגיל זה בטווח התנועה המלא האפשרי במפרק הכתף מעלה באופן מהותי את העומס על מפרק הכתף ועלול לגרום בהמשך לפציעה. השילוב בין טווח תנועה מלא במפרק שאינו יציב במיוחד יחד עם עומס גבוהה מאוד בשל המנוף הגדול בתרגיל זה מעמיד את מפרק הכתף בסכנה. השריר מגיע למתיחה גבוהה מאוד בזמן מאמץ ויכול לגרום לקרעים בשריר. אדם בעל גמישות יתר יהיה בסכנה מוגברת גם לפריקה בכתף.
4. סקווט עם מוט – באם התרגיל מתבצע בדגש על תנועת הברכיים לפנים (שגיאה נפוצה בקרב מתחילים) העומס על מפרק הברך גבוה מאוד. במצב כזה קיימת דחיסה בין פיקת הברך לעצם הירך שמתחתיה. דחיסה זו מובילה לכאבים בקדמת הברך. כמו כן חשובה תשומת הלב שהברכיים בעת ביצוע התרגיל לא יופנו פנימה מכיוון שהדבר יוצר עומסים לא מאוזנים על מפרק הברך (מתיחה של הרצועות הפנימיות של הברך ודחיסה בחלק החיצוני של הברך).
5. פשיטת ברכיים בישיבה עם מכונה ייעודית – תרגיל זה מאוד שכיח בחדר הכושר, אך יישור ברכיים באופן אבסולוטי מגביר את העומס על הרצועה הצולבת הקדמית (ACL) בעת יישור הברכיים. הדבר בעייתי במיוחד לאחר פציעות של קרע ברצועה הצולבת או לאחר ניתוחים לשיקום רצועה צולבת קדמית.

אימוני משקולות עד לפני מספר שנים היו פופולאריים בעיקר  בקרב הגברים אך בשנים האחרונות מספר הנשים העוסקות באימוני משקולות עולה בהדרגה. לפיכך מעניינת העובדה שישנם הבדלים בין המינים מבחינת שכיחות הפציעות. חשוב לבדל את אימוני הרמת משקולות המיועדים לספורטאים בדרך כלל לבין אימון משקולות המיועדים לכל סוגי האוכלוסייה, לרבות מתאמנים חובבים, ספורטאים ברמות השונות וכן מפתחי גוף.
בשנים האחרונות נערכו מספר מחקרים בנושא פציעות בקרב מרימי משקולות וכן פציעות בקרב מתאמנים המבצעים אימוני משקולות.
אחד מהמחקרים המעניינים בנושא נערך במרכז הרפואי לילדים ב- Cincinnati באוהיו, ארצות הברית (Cincinnati Children's Hospital Medical Center, Sports Medicine Biodynamics Center and Human Performance Laboratory, Cincinnati, Ohio, USA.) נבדק השוני בפציעות של מרימי משקולות בהתאם למין המתעמל, שנראו בחדרי מיון בארה"ב.
המחקר בדק הבדלי פציעות עקב אימוני כוח בקרב מתבגרים ומבוגרים לפי מין המתעמל ועל פי סוג הפציעה – שבר / נקע / קרע, מכניזם הפציעה: מכוונת / בטעות, ומיקום הפציעה בגוף. ההשערה היא שיש הבדלים בסוג, מכניזם ומיקום הפציעה לפי מין המתעמל.
הנבדקים בני 14-30 נבדקו על ידי נתונים להרמת משקולות מהוועדה האמריקנית לבטיחות מוצרי צריכה (CPSC). הנבדקים היו 3,102 גברים, 611 נשים. גברים סבלו באופן משמעותי מיותר קרעים ונקעים ואילו נשים סבלו מיותר פציעות לא מכוונות לעומת גברים. הגב היה החלק בגוף שנפצע הכי הרבה בקרב שני המינים (34% מהגברים, 27.4% מהנשים), גברים נפצעו בגב יותר מנשים, נשים נפצעו בכף הרגל וברגל יותר מגברים. לפי הממצאים גברים נוטים לסבול משברי מאמץ יותר מנשים (נקעים וקרעים), בייחוד בגב. לעומת זאת, נשים נוטות לסבול מפציעות הנובעות מאימון בעצימות נמוכה שנעשה בצורה לא נכונה, יותר מגברים.

נדב בקר (M.P.E.) – בוגר תואר ראשון ושני במסלול למדעי האימון הגופני, במכללה האקדמית בוינגייט, מרצה בקמפוס 'שיאים', באוניברסיטת תל אביב.