חשוב לדעת שבמנח ישיבה העומס על הגב התחתון גבוה יחסית לעמידה וגבוה משמעותית יחסית לשכיבה (בישיבה העומס על הגב התחתון הנו גבוה פי 10!!! לעומת שכיבה). אם כך חשוב לבדוק בטרם בונים תוכנית אימונים איזה מנח גוף מתאים יותר למתאמן. 1. גירוי. 2. תגובה פיסיולוגית. 3. התאוששות. 4. התאמה חדשה לעומס. 5. סף גירוי חדש. … המשך לקרוא השגת מטרת אימון בחדר הכושר