הארגונומיה מתאימה את סביבת העבודה לעובד והופכת אותה "ידידותית למשתמש". היא עוסקת בממשק אדם-מוצר, ממשק אדם-מכונה, ממשק אדם-מערכת. תחום הארגונומיה ותחום הנדסת האנוש לוקחים בחשבון את יכולותיהם ומגבלותיהם של בני אנוש בעת תכנון סידור ועיצוב מערכות. בין אם בהפעלת מכונת תפירה ביתית, ובין אם בהפעלת מכונות טקסטיל כבדות, תמיד מעורב הגורם האנושי. הארגונומיה שמה לה למטרה למקסם את היעילות ואת הנוחות לצד הפונקציונאליות.
עשה ואל תעשה – עשרה כללי ברזל לסידור עמדת המחשב המשרדית והביתית, או- מהי בעצם ארגונומיה? הכתוב להלן מנוסח בלשון זכר, אך מיועד לשני המינים. כיועץ ארגונומי יצא לי מספר פעמים להציג לזרים את השאלה "שמעת פעם על ארגונומיה?". תשובות כמו "זה משהו בחקלאות" או "כן, זו בדיקה שעושים לבירור בריאות הלב" הן נפוצות. אנשים אינטליגנטיים ומעורים לכל דבר-אנשי עסקים, פסיכולוגים, עורכי דין, בנקאים ואנשי אקדמיה לא שמעו על התחום מעולם; אך אט אט צוברת הארגונומיה תאוצה, בייחוד בענף ההי טק, מנהלי\ות משאבי אנוש, ואחראי מחלקות הדרכה דואגים להשחיל סעיף "ייעוץ ארגונומי" לתקציב השנתי. המונח "ארגונומיה" נוצר לראשונה ב-1857 ומקורו ביוונית Ergon – עבודה, Nomos – חוקים הארגונומיה מתאימה את סביבת העבודה לעובד והופכת אותה "ידידותית למשתמש". היא עוסקת בממשק אדם-מוצר, ממשק אדם-מכונה, ממשק אדם-מערכת. תחום הארגונומיה ותחום הנדסת האנוש לוקחים בחשבון את יכולותיהם ומגבלותיהם של בני אנוש בעת תכנון סידור ועיצוב מערכות. בין אם בהפעלת מכונת תפירה ביתית, ובין אם בהפעלת מכונות טקסטיל כבדות, תמיד מעורב הגורם האנושי. הארגונומיה שמה לה למטרה למקסם את היעילות ואת הנוחות לצד הפונקציונאליות. קיומה היא הסיבה שכאשר נקנה כסא חדש לעמדת המחשב שלנו, לא יהיה זה רק משטח מוגבה להניח עליו את הישבן, אלא מרכב מתוחכם בעל ריפוד ויכולות כוונון והתאמה גבוהות. ומכאן, כמובן שגם נוחות היא פונקציונאלית. יעילות וקלות הפעלה ושימוש, תחושה גופנית משופרת, ועוד הן ערובה לתפוקה גבוהה יותר. בארץ התחום הוא בחיתוליו בעוד שבארצות הברית, בארצות סקנדינביה ובמערב אירופה זהו תחום מפותח ביותר מזה שני עשורים. אך גם כאן, כאמור, עולה המודעות לנזק שאי התאמה ארגונומית יכולה לגרום; הכל מתחיל מכלי העבודה הבסיסי שכבר איננו יכולים לחיות בלעדיו-המחשב האישי. על ידי התאמה בסיסית של עמדת המחשב במשרד ובבית ועל ידי ביצוע מספר תרגילים בסיסיים, כולנו יכולים לשפר את תחושתנו הגופנית ולמנוע נזקים מצטברים בעתיד: 1. מקמו את מסך המחשב כאשר שלישו העליון בקו הראייה ופניו במרחק יד שלוחה לפנים. 2. יש לכוונן את הכסא כך שיהיה גבוה דיו. זאת על מנת שהאמות והמרפקים ייתמכו בשפת השולחן ולא ייווצר עומס מיותר על הכתפיים. 3. אל למפרקי שורש כף היד "להישבר" בתנוחת העבודה. על כפות הידיים להיות בהמשך לאמות. 4. על כפות הרגליים להיות מונחות שטוחות על הרצפה. אין לנעול נעליים בעלות עקב במהלך עבודה ממושכת אל מול מחשב. 5. על מסעד הכסא להיות נטוי מעט אחורה לכדי זווית של כ-100 מעלות. ישיבה "ישרה" בזווית של 90 מעלות מונעת תמיכת הגב והשכמות במסעד הכסא. 6. סלקו חפצים מיותרים מסביבת העבודה ומקמו את האביזרים בהם אתם עושים שימוש תדיר בטווח שליחת יד. 7. מומלץ להשתמש במחזיק מסמכים ולמקמו מולכם ככל האפשר-הטיית הראש והצוואר הצידה לצורך קריאה באופן קבוע הינה מזיקה. 8. מקמו את מסך המחשב ב-90 מעלות לחלון או למקור אור חזק. השתקפות חזקה של מקור האור במסך פוגעת בעיניים. 9. הקפידו להתנועע אחת לחצי שעה. כל התמתחות ספונטאנית או הליכה לשירותים מבורכת. בנוסף להלן יוצעו שלושה תרגילים בסיסיים אותם מומלץ לבצע אחת לשעה. 10. אין כללי ברזל! לכולנו צרכים פיזיים-אנטומיים שונים. מורכבות הבעיות (כאבי גב וצוואר) והשונות הפיזית בינינו מחייבות התייחסות אישית ומתן פתרונות אינדיבידואליים. תרגילים המיועדים להקלה על מתח ונוקשות בגב ובשכמות האופייניים למשתמשים במחשב משך שעות ארוכות: א. ממצב המוצא, הרכינו את ראשכם ושילחו את ידיכם המשולבות לפנים לכדי עיגול הגב העליון והארכת השרירים מקרבי השכמות (מצב 2). ב. לאחר מכן ניתן לשלב את הידיים מאחורי הגב, ובכתפיים רפויות להאריך את שרירי החזה (מצב 3). ג. לאחר מכן ניתן להניח את האצבעות השלובות על חלקה האחורי הבולט של הגולגולת ולקרב בעדינות שני מרפקים צמודים אל הברך. יש לבצע מספר פעמים אל שתי הברכיים (מצב 4). ד. בהצלחה. אור אדלמן, נטו ארגו – שירותי ייעוץ ארגונומי www.netoergo.com