בכיווץ איזוטוני כשהשריר פועל תוך כדי התקצרות, הוא מכונה "כיווץ קונצנטרי" וכשהשריר פועל תוך כדי התארכות, הוא מכונה "כיווץ אקסצנטרי". שני כיווצים אלה הנם השכיחים ביותר באימון התנגדות מכול סוג וחשובים במיוחד כשברצוננו לשפר יכולות גופניות הן יומיומיות והן ספורטיביות. לדוגמה: על מנת לשפר תנועה של עלייה במדרגות (בעיקר) לאדם מבוגר מומלץ לבצע תרגיל מתאים … המשך לקרוא ?אימונים איזומטריים- סטטיים בחדר הכושר או סטודיו. האם מומלץ לבצעם